Consejos para que las Relaciones de Pareja sean Sanas y Duraderas





Por todos es conocido que las relaciones de pareja pasan por diferentes fases a lo largo del tiempo. En un comienzo, el enamoramiento nos mantiene en un estado de bienestar y felicidad continuo. Con el paso de tiempo, la relación empieza a verse de forma diferente, y es posible que surjan los primeros conflictos en la pareja; pero tranquilos, es algo común que afecta casi al 100% de las relaciones.

A continuación te muestro algunas de las fases por las que pasan todas las parejas, y los consejos que puedes seguir para que la relación se mantega sana desde el primer día. Vamos allá:

Las etapas iniciales

Mientras que los primeros meses de las relaciones de pareja pueden ser emocionantes y mantenerse apenas sin esfuerzo, las relaciones exitosas a largo plazo implican un esfuerzo continuo y el compromiso por ambas partes. La construcción de hábitos saludables al principio de una relación, es la que puede establecer una base sólida para el futuro. Cuando estás comenzando una relación, es importante:

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– Construir una base de aprecio y respeto. Concéntrate en todas las cosas que tu pareja dice y hace, se considerado con ella. Las parejas felices deben hacer un esfuerzo; incluso en las pequeñas oportunidades pueden decir “gracias” a su pareja, en vez de enfocarse en los errores que su pareja ha cometido.

– Explora los intereses del otro para que tengan una larga lista de cosas para poder disfrutar juntos.

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– Prueba nuevas cosas juntos para ampliar los intereses mutuos.

– Establece un patrón para disculparte si has cometido un error o has herido los sentimientos de tu pareja. Decir “lo siento” puede ser difícil en el momento, pero es  un buen camino para la curación de una fisura en una relación. Tu pareja confiará más en ti si sabe que vas a asumir la responsabilidad de tus palabras y acciones.

Cuando pasan los meses: Qué debes reconocer cuando las relaciones de pareja crecen

– Las relaciones cambian. Los cambios en la vida fuera de tu relación impactarán en lo que quiere y necesita de la relación. Dado que el cambio es inevitable, da la bienvenida a éste como una oportunidad para mejorar la relación, haciendo ésta más fructífera, en vez de evitar que estos cambios ocurran.

– Hagan un proceso de revisión periódicamente. Ocasionalmente, reserven un tiempo para un check-in entre ambos en el cambio de sus expectativas y metas. Si una pareja no tiene en cuenta los temas difíciles durante mucho tiempo, es probable que la relación derive hacia aguas rocosas sin que se den cuenta.

Alimentación de la relación: ¿Qué hacer cuando surgen los conflictos?

Los desacuerdos en una relación no sólo son normales, sino que ante su resolución constructiva, fortalecen la relación. Es inevitable que habrá momentos de tristeza, tensión, o la ira se mostrará entre tú y tu pareja. La fuente de estos problemas puede estar en exigencias poco realistas o irrazonables, expectativas inexploradas, problemas no resueltos o en comportamientos de una pareja o relación pasada.

La resolución de conflictos requiere honestidad, la voluntad de considerar la perspectiva de tu pareja, incluso si no entiendes por completo la otra postura, y sobre todo, mucha comunicación . 

La comunicación saludable es fundamental, sobre todo cuando hay que tomar decisiones importantes en relación a la convivencia, los temas profesionales, el matrimonio y la familia a realizar. Las siguientes son algunas pautas para la comunicación efectiva y la solución de conflictos.

–  Comprender los patrones familiares de unos y otros. Averigua cómo se manejaron los conflictos en la familia de tu pareja, y hablen de cómo fue abordado el conflicto (o evitado) en su propia familia. No es inusual para las parejas que descubran que sus familias tenían diferentes formas de expresar la ira y resolver las diferencias. Si tu familia no era buena en la comunicación o en la resolución de conflictos de manera constructiva, prueba algunas formas nuevas de manejar el conflicto.

–  Darse un tiempo para resolver el conflicto. Contrariamente a las ideas anteriores, el mejor momento para resolver un conflicto no es el inmediato, el ahora. No es raro que uno o ambos necesiten algo de tiempo para calmarse. Este período de tiempo de espera puede ayudarte a evitar decir o hacer cosas que hacen daño en el calor del momento.

–  Establecer un ambiente de apoyo emocional. Esto implica la aceptación de las diferencias de tu pareja y no insistiendo en que él o ella satisfaga tus necesidades sólo en la forma exacta en la que tu deseas. Averigua cómo tu pareja muestra su amor por ti, y no establezcas criterios absolutos que requieren que tu pareja se comporte siempre de la manera que tú esperas.

–  Estar de acuerdo-desacuerdo y seguir adelante. La mayoría de las parejas se encontrarán con algunos temas sobre los que nunca van a estar de acuerdo completamente. En lugar de seguir un ciclo de luchas repetidas y estar en desacuerdo, negocien un compromiso o encuentren una manera de evitar el problema.

–  Aclara tus mensajes. Un mensaje claro implica una expresión respetuosa pero directa de tus deseos y necesidades. Tómate tu tiempo para identificar lo que realmente quieres antes de hablar con tu pareja. Trabajar en ser capaz de describir tu petición en términos observables claros. Por ejemplo, podrías decir:“Me gustaría que me agarrases de la mano más a menudo” en vez de la vaga frase: “Me gustaría que estuvieras más cariñoso”.

–  Discute una cosa a la vez. Puede ser tentador tener una lista de tus preocupaciones o quejas y soltarlas todas a la vez, pero al hacerlo probablemente prolongarás y aumentarás la discusión. Haz todo lo posible por mantener la atención en la resolución de una sola preocupación a la vez.

–  Escucha realmente. Para ser un buen oyente se requiere lo siguiente: (a) no interrumpas, (b) céntrate en lo que tu pareja está diciendo más que en la formulación de tu propia respuesta, y (c) echa un vistazo a lo que oyó decir a tu pareja . Puedes comenzar este proceso con: “Creo que estás diciendo …”“lo que entendí fue que dijiste …”. Este paso por sí solo puede evitar malentendidos que de otro modo podrían derivar en una pelea.

–  Contenerte. Las investigaciones han demostrado que las parejas que se editan a sí mismos y no dicen todas las cosas que pueden pensar cuando están enfadadas, son típicamente los más felices.

–  Adopta una posición “Ganar-Ganar”. Una postura de “ganar-ganar” significa que tu objetivo es que la relación, más que por cualquiera de las partes , “gane” en una situación de conflicto. Pregúntate a ti mismo: “¿Lo que voy a decir va a aumentar o disminuir las probabilidades de que vayamos a solucionar este problema?”

Como has podido comprobar y como seguramente has experimentado alguna vez en tu vida, las relaciones de pareja pasan por diferentes etapas en las que hay que adaptarse a los cambios. Los conflictos van a ser parte de la vida cotidiana de una pareja, lo que marca la diferencia en una relación exitosa es cómo afronten y resuelvan los conflictos que surjan durante vuestro camino en común.

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